一年四季皆有风，但人们对春天的风似乎格外偏爱。
尤其是经过冬天的蛰伏，春风拂来，大地回暖，泥土化冻，春芽萌动，真是令人心旷神怡。
然而，风亦有不如意的一面。春风拂面，也可能把脸吹歪；清爽凉风，也会让人头痛欲裂；更别说伤风、惊风、风团、中风……这些因风而起的“风病”了。
春日谨当防风邪。
专家介绍邝秀英
广州中医院治未病科主任
许洪伟
广州中医院治未病科主治医师，首届岭南中医名匠优秀医师
风为百病之长，最易伤肺1风邪致病，最擅“动”风邪为病，四季常有，而春季更多见。
“风病”起病急，变化快，病位、痛点游走不定。反映在躯体，多为形式多样的“动”。
有的是看得见的动，如四肢抽动、角弓反张、眼皮眨动、面部抽动、口眼歪斜、猝然昏仆等；
有的是看不见却可以感受得到的动，如胃肠蠕动咕咕响、游走性关节肌肉疼痛；
还有患者自觉的“动”，如头晕目眩、恶心想吐等。
故古人总结风邪的特点为：性清扬，善行而数变，风胜则动。
2风为百病之长，最易伤肺在中医古籍中，常用风邪指代一切外邪。这是因为风为百病之长，易兼诸邪。
一来，人体感受风邪的概率最大，由风邪引起的外感病最为多；二来，风邪常充当其他邪气的先锋，先将人体门户打开一条缝，其他邪气如寒邪、湿邪、热邪等便乘虚而入，紧随其后侵犯人体，威力大增，所以经常会说到风寒、风湿、风热等。
而风邪喜欢侵袭人体的上部和表面。
人体最高处为头面部；脏腑中，肺为华盖，位置最高；体表为皮肤。因此，受风邪通常最先从这三个部位表现出来，证见头痛、咳嗽、起风团、关节肌肉痛等。
风还能吹干水分，吹松土地，因此风邪亦会耗伤津液，使人感觉口渴，又能使毛孔张开，表现为出汗、恶风。
内外兼修，防贼风中医常说“贼风”，以“贼”为风冠名，一是说风易伤害人体，另一层意思表明风邪伤人时喜欢搞偷袭。针对此，防风邪偷袭，特别讲求内外兼修。
修内功：强卫气，补肺气
所谓正气内存，邪不干正。修炼内功，提高身体抵抗力，是高效防风的根本之道。
1强卫气《黄帝内经·灵枢》说：营卫之气，自胃而生，从五谷中来。好好吃饭，脾胃功能好，卫气就足，护卫人体的能力也更强。
◆避风汤
食材：防风10克，黄芪15克，瘦肉克，盐适量。
做法：将瘦肉切大块，与各药放入砂锅中，加适量水。大火煮开后转慢火炖1小时，调味即可出锅，趁热食肉喝汤。
功效：养血消风、扶正固表。适用于平素气虚，常日易受风或环境因素难以避免虚邪贼风之人。
2补肺气风邪来犯，首当其冲的是皮肤，从口鼻窍长驱直入。肺司呼吸，主皮毛，开窍于鼻，肺气不足，不仅使人呼吸无力、少气懒言、身体倦怠无力、气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。因此，补养肺气，亦可帮助增强抵抗风邪的能力。
◆大枣山药粥
食材：大枣30克，粳米50克，山药克，白糖适量。
做法：大枣去核，切丁；山药去皮，切丁。粳米洗净，倒入锅中，加适量清水，武火煮沸后，加入山药丁；改文火熬煮
成粥，再将大枣倒入；继续煮10分钟，加糖调味即可。
功效：润肺健脾，气血双补。糖尿病患者慎用。
◆时令水果枇杷
枇杷在秋天开花，冬天孕育，成熟于春天至初夏，被称作“果木中独备四时之气者”。中医认为，枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。
练外功：防四风，懂春捂
练外功，就是“君子不立于危墙之下”的智慧，即要远离生活中那些危险的“风”。
1穿堂风又称过堂风，指的是在风压作用下，室外空气从建筑物一侧进入，贯穿内部，从另一侧流出的自然通风。因气压导致空气快速流动，穿堂风一般风力强劲又凉爽。尤其在夏天，很多人特别喜欢穿堂风。
然而，老语却说“睡觉莫睡巷，最毒穿堂风”。因为穿堂风将人体热量过多带走，吹久了，容易使人生病，严重的话，甚至会致死。
2脑后风俗话说，神仙也怕脑后风。后脑是人体最为薄弱且敏感的部位，风邪最容易从这个部位侵犯人体。如果后脑受风，只需几分钟，就可能出现颈项僵硬、头晕头痛、身体发紧等不适。
春天风多，避风的同时，一定要护好脑后、颈项。除春风外，持续的脑后风最常见于夏季的空调。特别是在办公室，如果空调出风口正对着后脑勺，建议围上围巾，戴上帽子，以免风邪侵袭。
3缝隙风春天，气温渐渐回升，人们开始愿意打开窗户通风透气。起风时，为防止屋内的物品被吹乱，又保持空气流通，很多人习惯将窗户留一条小小的缝隙。
常言道：针眼大的窟窿，斗大的风。“缝隙风”效应类似透镜对光能的集聚。从那条缝隙中放大后吹进来的风，就像尖刀利刺，极易损伤经络和机体，堪称“暗器风”。
有些人一觉醒来，发现脸瘫了，或许就得归咎于这种缝隙风。由于这种风不容易被察觉，人常在不知不觉时中招。
4汗湿风运动之后出了一身汗，吹一下风降降温，似乎很舒服。其实，这是致命的享受。
运动时，毛孔腠理开放，难以抵挡风邪入侵，此时吹风，无异于引狼入室，自讨苦吃。因此，运动后要及时擦干身体，更换衣物，避免当风处。
带“风”中药，多能治“风病”
中药多种多样，有时候光看名字，就知道大概有什么功效。
名字带“风”的中药，八九不离十，都能用于除风或祛风湿。比如防风，可用于治疗一切“风病”；寻骨风，能祛风湿、通经络；清风藤，适用于风湿、鹤膝、麻痹等症。
六大穴位，治风邪六穴，筑起三道防风线
人体有六个重要穴位，能抵御风邪，擅长治疗风邪引起的疾病，因此以“风”来命名，又被称为“治风六穴”。
按人体从上到下的顺序，分别是风府、风池、翳风、秉风、风门和风市。风邪侵袭人体，大多是先上后下的。面对风邪，人体也有三道防线。
★第一道防线，头面部
——风池、风府、翳风
头面首当其冲，所以刚开始受风的时候，头面首先会出现酸胀、胀痛的感觉，位于头颈部的风池、风府、翳风（俗称“三风”穴），便起第一道关卡作用，刺激之，能防止风邪通过经络向下传导。
★第二道防线，背部
——风门、秉风
背部受风或者风邪沿着膀胱经传到了背部，就会出现肩背疼痛，此时，可找风门和秉风，它们是人体对风邪的第二道防线。
★第三道防线，腿部
——风市
腿部血气不足，胆经受邪，出现下肢酸麻痒痛瘫等，用风市来治疗就最为对症，故风市是人体抵抗风邪的第三道防线。
治风六穴，治的什么风
“治风六穴”都擅长治什么风？如何用好它们？下面一起来细解——
1所有风邪找风府风府：是督脉的穴位。后发际线往上大拇指一横指，有个凹陷的小窝，那个位置就是风府。
风邪进犯，最大的目标就是风府，人体的一切风邪，轻如伤风、感冒、头痛、眩晕等，重如中风、项强、半身不遂、老年痴呆等，都可以通过风府来防治。风府与风池常联用，以加强疗效。
保健方法：日常可用按揉的方法保健。低头，以拇指放在风府上，其余四指放于头顶固定助力。拇指稍用力，每次按摩30～50次。
风府是风的大本营，一般认为不能艾灸，否则火借风势，会更加猖狂，在体内乱窜。
风府深部为延髓和脊髓，风府针灸，一定要去正规的医疗场所，由有经验的专业人士来操作，以免发生意外。
2头部风邪找风池风池：属足少阳胆经，位于颈部发际线，旁开一寸，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，即后发际线下凹处。
风池具有祛风解热、清脑开窍、明目聪耳之功效，无论是外感风邪的头痛，还是肝风内动导致的慢性头痛，抑或眩晕等，只要是头部风症，都可通过风池穴来防治。?
保健方法：将手掌放于脑后，用大拇指按揉风池穴，一侧揉完再换另一侧，每侧揉按30次左右。一般不建议同时揉按两侧风池穴，因为其下有供应大脑的血管，同时揉按可能影响大脑供血。
还可以用艾灸理疗，每次10~20分钟。
要注意的是，天池穴靠近延髓，针灸时必须去正规医疗场所，由有经验的专业人士操作，以免发生意外。
3头面风邪找翳风翳风穴：属手少阳三焦经，位于耳根部，把耳垂往后压，耳垂边缘接触到颈侧部的那个位置就是翳风穴。
翳风穴擅长预防和治疗头面部的风邪，如牙痛、口眼歪斜、面瘫、耳鸣耳聋、面颊痛、侧面部头痛等。
保健方法：将食指和中指伸直，其余三个手指蜷起。将此“剑指”放于耳郭之后、耳垂之下，食指位置就是翳风穴。每次按揉1分钟左右即可。
4肩颈风邪找秉风秉风穴：属于手太阳小肠经，位于肩胛部上方中央，将手臂举升，另一手能摸到肩胛部上方有凹陷的地方，按压有明显酸胀感，便是秉风穴。
刺激秉风穴可有效缓解风邪所导致的不适，肩颈和上肢部位的风邪之疾，如颈椎病、肩周炎、落枕、肩颈肌肉僵痛等，尤其适用。
保健方法：食指、中指和无名指并拢，按揉对侧秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。也可以用拔罐法进行保健。
5外感风邪找风门风门穴：属足太阳膀胱经，位于背部。低头，摸到脖子上突起的那块最大的骨头（大椎），往下数第二个凹洼（第2胸椎棘突下）的中心，旁开1.5寸（食指和中指并拢的宽度）处即是。
中医认为，所有风邪都可以通过风门来治疗。其中，外感疾患和各种肺部疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等，以风门治疗最为高效。
保健方法：对风门进行艾灸、拔火罐和揉按，都可以起到引风邪外出、扎紧门户的作用。
风门处肉厚，揉按所需力度比较大，可以用肘尖甚至钝圆的筷子头进行揉按。
6下肢风邪找风市风市穴：属足少阳胆经，位于大腿外侧，腘窝上七寸。直立，手臂自然下垂，手指伸直，中指指尖碰到的大腿位置即是。
风市穴擅长防治下肢风邪，如下肢风痹、老寒腿、关节炎、痛风等。
保健方法：下肢受风邪，按揉风市穴会感到酸痛。日常保健可以用大拇指的指尖按揉风市穴，一天3次，每次15分钟。若艾灸，每次10~15分钟。日久可驱下肢之风邪。
感谢广州中医院锁卓琪对本文的支持
原文刊于《健康养生》杂志年4期
-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品-转载须得授权，侵权必究点击下方框框，输入关键词（如养胃）即可了解更多养生知识，快来试试吧编辑：毛毛虫、SOLA
往期回顾
点击图片即可阅读
点"在看"，和更多人分享养生知识
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
