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肾的作用
肾脏的真实身份其实是我们身体里的「净水工厂」，把血液中的废物、多余的盐分和水都过滤掉，形成尿液来排出体外。正常情况下，肾脏每分钟可以过滤1L血液，每小时能将全身的血液过滤12遍。一天的过滤量差不多有10桶桶装矿泉水，工作量可以说非常大了。但它打这一份工的同时还会兼职调节血压，促进造血，防止骨质酥松等多项工作，工作可以说是非常饱和了。为了好好完成任务，任劳任怨的它就只有24小时不间断全年无休地工作。但正所谓地越耕越熟，牛越耕越累，肾脏有多能干，就有多容易受伤。有数据显示，每10人中，可能就有1人患上慢性肾病。其中以中青年居多。换句话说就是，这届年轻人的肾已经不行了。年纪轻轻的，大家的肾怎么就开始不行了呢？02
你的肾为什么越来越不行了？
01.不爱喝水
现在的年轻人喝水太少了。肾脏在清除体内废物时需要大量水辅助。水喝的太少会自然影响肾脏的正常工作和健康。不过我们说的水就是普通的水，可不包括可乐、奶茶这类含糖饮料，这些饮料不仅不能帮忙，还会增加肾脏的工作量，压垮肾脏这个打工人。02.憋尿
作为社畜的大家，都尤其擅长憋尿。殊不知，尿液在膀胱里憋太久会繁殖细菌，细菌可以经输尿管逆流到肾，会引发尿路感染、肾炎。然后你可能就会：尿痛尿血03.重油重盐+大鱼大肉
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然也会加重。胡吃海塞也是大忌，尤其是啤酒、海鲜、动物内脏，容易导致尿酸高，还有增加高血压的风险，进而损伤肾脏。04.吸烟
吸烟除了会伤肺，其实还会伤肾啊！烟草中的有害物质会损伤血管内皮细胞，进而损伤全身的血管，其中包括肾脏血管，也就损伤了肾脏。05.乱吃药
很多药都是靠肾脏来代谢的，但很多药都会对肾脏带来伤害，比如：抗生素、拉唑类胃药、非甾体类抗炎药（如布洛芬）、含有“马兜铃酸”成分的中药等。长期胡乱吃，对肾脏的危害是很大的，严重的话会引起药物性肾衰竭。在年轻人们的一系列折腾下，肾逐渐开始不堪重负……03
我们的肾脏最后会怎样？
当肾脏不能正常排毒时，身体也不能正常运转，此时你会觉得全身没劲，常常感觉身体被掏空。如果你还不在意，那等待你的就是慢性肾衰竭。此时肾功能的下降已经无法逆转，你开始觉得头晕、乏力、恶心。再接下来就是肾脏的末日——尿毒症，走到这步就只能靠透析苟延残喘。既然肾病那么吓人，那有什么办法提前预防呢？当然有，肾病之前都是有征兆的。04
怎样判断自己的肾好不好？
我们可以通过对“尿”的观察来判断自己的肾有没有出现问题。拿出大家品鉴好酒的精神，来一看、二闻、三感受。一看尿液颜以及是否清澈
正常的尿的颜色是淡黄色，就像一杯啤酒。一旦你的尿出现了其他颜色，说明你的肾可能出现了毛病。酱油色：急性肾小球肾炎、肾脏挤压血尿：急性肾炎、肾结石、肿瘤尿混浊：肾结石、急性肾盂肾炎、膀胱炎泡沫不消退：蛋白尿，肾功能受损二闻尿液气味是否奇怪
尿液出现和以前不一样的味道。臭蒜味：有机磷中毒（比如喝了农药）烂苹果味：糖尿病人刺鼻氨味或是臭鸡蛋味：憋尿、膀胱炎、肾盂肾炎三感受排尿过程
如果出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难等膀胱刺激症状，意味着排尿系统可能出现了问题。排尿困难：感觉需要增加腹部压力才能排尿尿痛：嘘嘘时感到疼痛或有灼烧感尿频：持续的白天尿尿超过6次或者夜尿增多（大于1次）以上的方法只是简单的自检。如果出现异常，医院的肾内科或泌尿外科进行检查。05
怎样保护好自己的肾？
多喝水
日常一定要多喝水，每人每天应饮水~毫升。想上厕所就赶紧去
肾功能好坏虽然不会影响性生活，但憋尿会，长期憋尿是男性前列腺的诱因之一。女性如果长期憋尿，严重的会导致性生活疼痛。每天吃盐不超过6克
少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。清洁外阴
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏，导致肾脏感染发病。因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生，建议每天用温水冲洗。少吃高糖高油高盐食品
早睡早起，健康饮食是躲过大多数疾病的良方。最后祝大家甚好，肾好，生活好。智慧医药赋能平台是一个百万乡村诊所+基层医生诊疗综合服务平台，为广大医务工作者、患者用户收录全年超过医院、专家学者讲座。平台致力于全国医务工作者提供临床应用前沿的医学研究知识，助力基层大夫、乡村诊所医生提升诊疗水平，以医生为中心，解决缺药、少药痛点，全面提升患者健康水平。
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本文编辑：佚名
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